Personal Forscher haben identifiziert unser eigenes modern- Tag Periode „Alter Angst.“ Boo. Wir würden viel stattdessen am Ende „Das Alter des Chance … oder Erfolg … oder Gleichheit.“
Trotzdem das Wahrheit ist, hier wirklich scheinbar eine lange Nummer auf sich ängstlich in Bezug auf geht: Arbeit Schutz, knappe Mittel, Gesundheitsprobleme , staatliche Unruhen und Beziehung Zweifel. Angst raubt Vereinigten Staaten Freude, Ruhe, Spaß und Beruhigung. Sie können nicht in der Lage sein vollständig beseitigen Stress und Angst aus deinem Existenz, aber du kannst erwerben mit einfach, aber erfolgreich „Auszeiten“:
Take etwas Pause von development.
Das 24-Stunden-Muster Nachrichten Zeitraum ist praktisch} vollständig konzentrierte sich auf düstere Berichte – Verbrechen, Korruption und Katastrophe. Attempt passiert eine „Nachricht schnell“ für 2 oder drei Tage. Auf jeden Fall für einen längeren Zeitraum zu beginnen genießen viel weniger schlechter Input – und weniger Stress und Angst.
Üben Meditation, Ausruhen oder Gehen.
Vielleicht haben Sie die Entschlossenheit und Selbstbeherrschung gehabt setz dich trotzdem und meditiere, aber einige Männer und Frauen sind auch nervös dafür Strategie. Wenn entspannen tatsächlich für Sie persönlich ist, haben Zen-Buddhisten seit Jahren praktiziert Kinhin – „Meditation unterwegs“. Gehen mit gemächlichem Geschwindigkeit, Beobachten Atmung und erleben Sie die Orte und Geräusche in deiner Nähe.
Vermeiden Sie negative Personen.
Sie erkennen der Typ – sie sind sicher die ganze Welt wird die Hölle in einem Handkorb und sie} teilen|kommunizieren|zeigen|zeigen} ihren Unordnung|Zustand|Krankheit} und Angst. Nehmen hart stöbern Sie und erkennen was Sie nicht wirklich brauchen. Weiter Verschenken Gegenstände, die dazu neigen} Entleeren Ihre Zeit und fordern Interesse.
absichtlich verlangsamen für jeden Tag.
in unserer hektischen Kultur, es erfordert konzertierte Arbeit gehen von Hektik Flow. wird nicht, eingeholt in Zeit Notwendigkeit implementiert ansehen. Verweilen Sie bei Kaffee am frühen Morgen Kaffee, erlauben zusätzliche Zeit zu erhalten Orte und Los der Rate Begrenzung.
Einschreiben ein Tagebuch oder Notizbuch.
Psychologen erkennen die Kraft Journaling zur Behandlung Stress durch Klären Ihre Ideen, Identifizieren Was ist beunruhigt Sie? und empfangen Ihre Probleme unten auf Bericht. Sie sollten nicht erstellen {länger als|länger als|länger als|zehn oder Viertelstunde, aber es ist wichtig dass {aufzeichnen|aufnehmen|dein wahrheitsgemäß Gefühle und Gedanken.
Training gesund Gewohnheiten.
Kein Körper lehnt ab der Weblink zwischen physisch und emotional Wohlbefinden. Regelmäßige körperliche Bewegung und gute Ernährung gehen einen langen Weg bei der Werbung eine selbstbewusste Haltung.
Pause.
Der gefeierte Basketball Trainer Vince Lombardi sagte, “ Müdigkeit neigt dazu Feiglinge von uns alle. “ Put definitiv, „Erleben ausgeruht bietet Energie um Widerstand zu leisten Schwierigkeiten. “ Ausreichend Ruhe Friedlichkeit einfach akzeptieren was genau Ich kann nicht ändern; Mut zu wechseln Dinge ich bin in der Lage; und Weisheit zu verstehen den Unterschied. “ Anspruch dieses Gebet wird es dir ermöglichen zu unterscheiden die Probleme möglich beeinflussen und vergessen nicht können.